Фотография как средство повышения настроения
Бывают минуты, в момент которых человек чувствует острую необходимость что-то изменить, вдохнуть свежий глоток воздуха, понять, той ли дорогой идёт. Настроение на минусе, необъяснимая тревога "душит", возникает желание на ком-то сорваться, жизнь куда-то летит...
В эти грустные минуты возьмите в руки фотоаппарат, и у вас появится возможность запечатлеть внешний мир «здесь и сейчас», получить бесплатный ресурс, внезапно усилится чувство уверенности в себе, своих силах, возникнет желание преобразить и лучше понять себя. Начнёт рушиться шаблонное мышление, постепенно уйдут тревожные мысли, снизится эмоциональное напряжение. Окружающий мир заиграет яркими красками, в котором вы – креативный художник. И неважно, где вы фотографируете: на улице, в домашней обстановке, на работе, главное – вы хотите это сделать, вы это делаете и данный процесс доставляет вам удовольствие. Домашние питомцы, животные и птицы, обитающие в парке, селфи, друзья и коллеги – вот не полный перечень фотографируемых объектов. Фотографируя, вы наслаждаетесь каждым кадром, улучшается настроение, развиваете творческие способности, расширяете кругозор и повышаете мотивацию к самосовершенствованию.
Однако, сами фотографии также могут вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции человека, в зависимости от содержания, цветовой гаммы, событий, которые на них отражены. Кроме того, они могут выступить в качестве триггеров, «пусковых символов», способных пробудить определённые чувства и потребности человека, влияющие на его самораскрытие, воспоминания, высвобождая ресурсы. Даже один снимок способствует генерированию идеи, представлению множества историй, проявлению подлинных эмоций человека. Глядя на фотографию, возникающие приятные воспоминания придают силы, то, что было обыденным для человека, становится значимым, улучшается его настроение, снижается тревога. Отсюда, фотографию можно использовать для решения психологических проблем, гармонизации личности, познания себя, устранения страхов, тревоги. Например, тревожная женщина, находясь в поиске потенциального мужа, разглядывая своё удачное фото, может погрузиться в прошлые события и получить толчок к преображению в лучшую сторону. Или мужчина средних лет, попав в сложную жизненную ситуацию, получает ресурс от детской фотографии, в результате чего начинает предпринимать решительные шаги для стабилизации создавшейся обстановки. С помощью фотографии мы можем перенестись в различные периоды своей жизни, войти в воспоминания, которые помогут осмыслить важное для нас и обрести новые силы, вспомнить чувства, которые испытывали в момент съёмки, отвлечься от ежедневной суеты. Помещая понравившийся фотоснимок в соцсети, мы обмениваемся эмоциями и впечатлениями с другими, налаживаем социальные связи, испытываем радость от увиденного. Являясь конкурирующей доминантой, фотографирование и сами фотографии помогают человеку обрести самого себя, понять, насколько человек хрупкий, и в то же время сильный.
Далее, остановимся на некоторых примерах, где в работе с клиентом используются фотографии.
Так, в рамках семейного консультирования, используя различные техники «Семейный альбом», «Воспоминания детства», «Метафорический портрет семьи» и др., можно снизить эмоциональные переживания супругов, гармонизировать детско-родительские отношения, предотвратить либо снизить остроту противоречий, тем самым не допустить ухудшения семейного конфликта.
В ситуации, когда психолог работает с клиентом по вопросу принятия утраты, просмотр семейного альбома способствует возникновению у обратившегося за психологической помощью желания выговориться, рассказать об ушедшем члене семьи, его отношениях с близкими, характере, привычках, достоинствах и недостатках. Клиент может поработать с отдельной фотографией, рассказать, как ему одиноко, сиротливо, попросить прощения у человека, которого уже нет рядом или простить его и отпустить, для того, чтобы дальше жить без него.
Иногда клиент обращается к психологу, когда тревожные мысли заполняют всё личное время, и самостоятельно от них избавиться не может. Часто такие мысли возникают у женщин, а причинами могут быть, например, уход любимого мужчины к более молодой и красивой сопернице. Здесь можно предложить клиенту работу со снимком-катализатором. Для того, чтобы погрузить клиента в свой внутренний мир, психолог может задавать простые вопросы: «Что вы можете сказать про этот снимок?», «Какие чувства вызывает у вас эта фотография?, «Почему вы принесли именно эту фотографию, почему не выбрали другую?», «Какова история данного снимка?», «Когда вы его рассматриваете, какие мысли, чувства, воспоминания он в вас пробуждает?» и так далее. Обсуждению так же подлежит то, что на фотографии не видно. После работы с психологом клиент по-новому начинает оценивать ситуацию, происходит переосмысление произошедшего, снижается уровень тревоги, прекращается самобичевание, появляется блеск в глазах, желание преобразиться и посвятить время себе, возникают новые интересы, что в перспективе привлечёт новое знакомство.
Фотография также помогает сделать выбор между прошлым и будущем. Остановимся на конкретном случае из практики. Алиса (имя изменено), 35 лет, не смогла перестроиться в новых реалиях и потеряла работу. К психологу обратилась с целью понять, что делать дальше. По словам клиентки, она оказалась «в тупике». Психолог в работе с Алисой использовала в том числе, и технику фотоколлаж. Клиентка легко шла на контакт, поскольку хотела изменить жизненную ситуацию. Алисе было предложено принести фотографии, которые, по её мнению, иллюстрируют её жизнь (селфи, другие люди, предметы, животные, интересы, абстрактные понятия и пр.). Из этого многообразия отобрали снимки, представляющие для неё важность, глядя на которые она испытывала сильные эмоции и пожелала изображенные события увидеть в будущем. Разграничив важное и второстепенное, клиентке рекомендовали подумать, почему некоторые фотографии оказались не востребованы и стали лишними. Затем женщина обосновала выбор нужных фотографий. После Алиса нарисовала на листе ватмана своё будущее и наполнила пространство выбранными фотографиями, сделав жизнеутверждающие надписи и дополнив вырезками из журналов. Отсюда, работа с фотографиями помогла клиентке глубже исследовать собственную жизнь, получить более чёткую картину возможных причин неудач, осознать глубинные чувства и ассоциативные значения, что дало ей возможность вербально озвучить и конструктивно представить будущее на визуальном уровне с помощью фотоснимков.
Итак, если вам грустно, вы испытываете тревогу, дискомфорт в социуме, у вас возникает желание выплеснуть накопившуюся внутри бурю эмоций… Если вы хотите успокоиться, снять напряжение, восстановиться после неприятных событий … возьмите фотокамеру и начните фотографировать, постепенно вы почувствуете, как силы к вам возвращаются, окружающий мир заиграет новыми красками, проблемы постепенно уйдут, на их месте появится ощущение счастья, гармонии, возникнут новые впечатления, желание идти вперёд. В большинстве случаев, когда фотографирование – это приятное хобби, нажимайте на кнопку спуска затвора, ощутите красоту и личные достижения, получите удовольствие от процесса и результата, и будьте счастливы!